Bilagor
Hjälp i ångesten
Vi måste inte ta ambulansen till akuten på en gång när vi upplever ångest. Vi behöver kanske inte genast psykofarmaka. ”Första hjälpen” kan finnas på nära håll.
Läkarhjälp
Vi kan söka hjälp hos vår husläkare. Ångest kan vara en sjukdom i sig eller vara orsakad av annan sjukdom, till exempel depression eller svår stress.
En ordentlig hälsokontroll är bra eftersom ångesten ofta tar sig psykosomatiska uttryck som magbesvär, huvudvärk, yrsel, hjärtklappning med mera.
Självhjälp
Owe Wikström skriver i boken ”Sonjas godhet” om att skapa ett husapotek bestående av texter man berörs positivt av. När vi upplever ångest kanske vi inte orkar med så mycket läsning. Då kan vi återvända till de texter som ger oss lugn och hjälper oss ur den fixering vid våra problem som ångesten ofta för med sig.
Herdepsalmen, Psalm 23, är för många en djup tröst: ”Inte ens i den mörkaste dal fruktar jag något ont.” Likaså många andra av psaltarpsalmerna.
Herdepsalmen, Psalm 23, är för många en djup tröst: ”Inte ens i den mörkaste dal fruktar jag något ont.” Likaså många andra av psaltarpsalmerna.
I vår kristna psalm- och sångskatt och även i så kallad profan lyrik finns mycket som berört oss och som vi kan ”ta en dos av” när ångesten plågar oss.
Vi kan återvända till en roman vi älskar som kan erbjuda oss en alternativ värld där ångesten åtminstone tillfälligt lindras.
Själavård
Själavårdens främsta verktyg är det respekt-fulla och empatiska lyssnandet. Den männi-ska som får tillfälle och själv vill berätta om sin ångest inför en god lyssnare mår bättre.
En krävande gudsbild, en låg självbild och en orealistisk bild av vad kristen tro och kristet liv innebär kan skapa skuldkänslor och ångest. I själavården kan den ångestdrabbade få hjälp att reflektera över och bearbeta sådana frågor och att se vad som är falsk och vad som är äkta skuld.
En krävande gudsbild, en låg självbild och en orealistisk bild av vad kristen tro och kristet liv innebär kan skapa skuldkänslor och ångest. I själavården kan den ångestdrabbade få hjälp att reflektera över och bearbeta sådana frågor och att se vad som är falsk och vad som är äkta skuld.
Tillfälle till bikt och avlösning på ett tryggt och självklart sätt är också en viktig del av vad själavården kan ge den som upplever den ångest som bottnar i en insikt om personlig synd.
En respektfull förbön för det som den som har ångest ber om hjälp med hör också till själavården.
