Balans bra både för livet och kroppen

– Rent fysiologiskt har man så mycket att vinna genom att belasta sina muskler på ålderns höst. Var inte rädd för det! säger Åsa Tugetam, idrottsforskare vid Linnéuniversitetet.

Muskelmassan minskar naturligt när vi blir äldre, så ser naturlagarna ut.

– Men om vi belastar muskulaturen kan vi motverka detta vilket ger en ökad livskvalitet. Du kan bo hemma längre, vara mer aktiv och få fler goda år, säger Åsa.

Och det verkar som om allt fler seniorer har insett detta. På 80-talet var gymmen platsen för de redan vältränade.

– I dag väller seniorerna in på gymmen och det ger också en viktig social gemenskap. Det ska bli jättespännande att se vad som händer framöver för vi har aldrig haft en befolkning som har tränat så mycket i så hög ålder, säger Åsa.

Men träning på gym kostar pengar. I samhället generellt finns en stor klyfta mellan människor som tränar ofta och regelbundet – och personer som aldrig tränar.

– Den här klyftan ser vi även hos seniorerna och det är den stora utmaningen eftersom den har med socioekonomi att göra, säger Åsa.

Vissa kommuner har därför valt att erbjuda seniorträning, en praktisk investering som på sikt kan minska kostnaderna inom hemtjänst och hemsjukvård. I Nacka har man till exempel startat en speciell styrketräningsgrupp för 90+.

En del kommuner står för hela kostnaden, i andra kommuner får seniorerna lägga en liten avgift.

Det är också allt fler idrottsföreningar som låter seniorerna prova på olika idrotter under förmiddagarna när lokalerna annars står tomma.

– Tack vare träningen kan seniorerna bibehålla balans och hållning och minska problem med leder och rygg, problem som aldrig kan vilas bort. Du måste vara aktiv för att behålla din rörlighet, säger Åsa.

Och det är aldrig för sent att börja träna.