"Många ger upp för lätt"

Sina kunskaper om relationer och äktenskap har hon inte bara fått under det tjugotvå år långa samtalet tillsammans med andra par (se artikel bredvid). Ewa-Karin Ottoson jobbar också som kbt-terapeut och möter ofta par i kris. En av de kunskaper hon vill förmedla är att det går att ta kommandot över sina tankar.

- Det är jag som ska styra mina känslor. Känslolivet ska inte styra mig, säger Ewa-Karin Ottoson om hur man bör tänka när det gäller relationer.

Om du hela tiden går omkring med negativa tankar, om du fokuserar på hur tråkigt eller dåligt allt är, då får du en känsla av obehag. Och om du reagerar på den känslan får det troligtvis negativa konsekvenser, vilket leder till ännu fler negativa tankar. Därför gäller det att bryta ett sådan negativt tankemönster om du vill börja agera annorlunda.

Metoden hjälper människor att bygga starka relationer. När Ewa-Karin Ottoson möter ett par som befinner sig i kris, då uppmanar hon dem att börja jobba med sina tankar, för att i långa loppet komma åt känslolivet.

- Det är viktigt att komma till insikt om vilka tankar som far runt inom mig. Tänker jag att min man inte är bra nog, då kommer mina känslor för honom att bli mindre. För du kan inte älska en människa som du hela tiden tänker negativa tankar om.

- Försök i stället att tänka positivt om din man eller din fru. Vad har han eller hon gjort som är bra. Ta fram fina minnen. Ta fram det, bara för att peppa dig själv. Då kommer tankarna. Han är ganska bra ändå. Det hjälper dig att även få tillbaka känslorna.

Omständigheter kommer och går, och att tänka positivt är ingen mirakelmedicin som fungerar snabbt och smärtfritt alla gånger.

Får man exempelvis beskedet att man har cancer går det inte att bota sig själv med hjälp av positiva tankar. Men Ewa-Karin Ottoson menar att det går att styra sina tankar även under en sådan svår situation, vilket gör att man klarar av den bättre. Men det krävs vilja, och en hel del övning.

Lev inte bara genom barnen

n

När en partner är missnöjd kräver han eller hon ofta inte några större mirakel. Bara det lilla extra i vardagen.

Lev inte bara genom barnen, utan håll även liv i parrelationen. Annars kommer äktenskapsproblemen som ett brev på posten när barnen flyttar ut.

Skapa oaser, samtalsgrupper, där man kan få styrka och prata om sina äktenskap. Flera församlingar borde ha äktenskapsgrupper som en del av sin verksamhet.

Hur talar ni med varandra?

Ewa-Karin Ottoson menar att det finns tre nivåer av kommunikation inom ett äktenskap med barn.

Vem handlar, tvättar, hämtar barnen. Vardagliga saker som måste fixas.

Vad ska vi göra på semestern. Lite mer långsiktig planering.

Vad är viktigt i livet? Vad vill vi med vår relation? De mer djupa frågorna som många par aldrig ställer. Och det är en anledning till att flera förhållanden spricker, framför allt när barnen flyger ut ur hemmet. Då inser många att de bara hållit ihop för barnens skull. Kommunikationen har då ofta stannat på nivå 1.